장내 미생물 검사 키트 결과 리뷰 (내돈내산)

 
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2023.01.19 - [지극히 개인적인/리뷰] - 장내 미생물 검사 키트 구매리뷰 (내돈내산)

장내 미생물 검사 키트 구매리뷰 (내돈내산)

 
택배를 반송하여 보내면 다음과 같이 카톡으로 안내가 나온다
 

드디어 결과 도착 알림 카톡
 

 

장내 환경 분석 요약

검사지 중에 가장 유익한 파트 ㅎㅎ..
그렇다 복부팽만은 다 여기서 온것이다..! 
(요새 살이 부쩍 찐것도 어쩌면 ..!!)
장내 미생물 다양성이 떨어진다고 하니..
유산균을 더 잘알아보고 잘 챙겨서 먹어야 겠다.
 

대표 장내 미생물

그 다음장은 나의 장내 대표 미생물들..! 
3위에 있는뇨속은 좀 줄어들 필요가 있는것 같다..^^.. (나의 다이어트를 위해)
그리고 5위에 있는 녀석은 복부불편감과 관련된 미생물이라고.. ㅠㅜ
 

상세페이지(장내 미생물과 건강)

앞에 요약되어있던 결과 상세 페이지들이 나온다.
빨간색이 적으면 좋은균이고 파란색이 많으면 좋은균인것 같다.
 
그 다음장은 부록인데
부록은 뭐 딱히.. 쓸모는 없는 것 같다.
 
살짝 허무.. (이게 18만원 어치라니..!)
해결책 부록(?)도 주긴하는데 바이럴 느낌이 낭낭해서 시무룩

 
친구들이 차라리 알러지검사를 해보라고 했는데
알레르기는 정신력으로 이겨낼수 있기에 패스
 

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하지만 이렇게 끝낼 내가 아니지

복부불편감과 관련된 푸시카테니박터를 줄이고
오실로스피라시에를 늘릴 방법을 찾아보겠다..!
는 구글에 나오지 않았고..
 
그래서 의사시험도 통과했다는 ChatGPT 친구 에게 물어보기로 결심했다.
 

 

푸시카테니박터(Fusicatenibacter)를 줄일수 있는 방법은?

후시카테네이박터는 사람의 내장에서 발견되는 박테리아의 한 종류이다. 장내 마이크로바이옴의 정상적인 구성 요소이지만, 이 박테리아가 인간의 건강에 미치는 특정한 영향에 대한 연구는 제한적이다.

만약 여러분이 의료 전문가로부터 여러분의 내장에 있는 후시카테니박터의 양을 줄이도록 조언을 받았다면, 여러분이 시도할 수 있는 몇 가지가 있다:

항생제: 항생제는 후시카테니박터를 포함한 특정 종류의 박테리아를 죽일 수 있는 약이다. 다만 항생제는 의료진의 지도를 받아야 하며 처방전 없이 사용해서는 안 된다.

프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 장에서 발견되는 유익한 박테리아와 유사한 살아있는 박테리아입니다. 장내에 더 많은 유익한 박테리아를 도입함으로써, 프로바이오틱스는 후시카테니박터와 같은 해로운 박테리아를 몰아내는 것을 도울 수 있다. 장내 유해 세균을 감소시킬 수 있는 가능성을 위해 연구된 일부 프로바이오틱스에는 락토바실러스와 비피도박테리움이 있다.

식단: 여러분이 먹는 음식은 여러분의 내장 마이크로바이옴의 구성에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 섬유질이 많고 과일과 채소가 풍부한 식단은 후시카테니박터와 같은 해로운 박테리아의 성장을 줄이는 동시에 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.

라이프스타일 변화: 스트레스와 수면 부족은 장내 미생물의 변화와 관련이 있다. 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것과 같은 생활 방식을 변화시킴으로써, 여러분은 전반적으로 더 건강한 장내 미생물을 홍보할 수 있을지도 모릅니다.

주목할 점은 후시카테니박터가 인간의 건강에 미치는 영향을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하며, 장에서 후시카테니박터의 존재를 적극적으로 줄이려고 노력하는 것이 필요한지 여부이다. 만약 여러분이 내장 마이크로바이옴이나 전반적인 건강에 대해 걱정하고 있다면, 개인화된 조언과 지침을 제공할 수 있는 의료 전문가와 이야기하는 것이 항상 좋은 생각입니다.

 

오실로스피라시에(Oscillospiraceae)를 늘릴 방법은?

오스카라스피라과(Oscaraspiraceae)는 사람의 내장 마이크로바이옴에서 자연적으로 발견되는 박테리아의 과이다. 내장에서 오스카스피라과의 수를 증가시키는 것에 대한 연구는 제한적이지만, 간접적으로 오스카스피라과의 성장을 촉진할 수 있는 건강한 장내 마이크로바이옴을 지원할 수 있는 몇 가지 일반적인 전략이 있다:

다양한 종류의 식물성 음식을 먹어라: 다양한 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗을 먹는 것은 Oscaraspiraceae를 포함한 유익한 장내 박테리아를 먹이는 생물학 전 섬유질을 제공할 수 있다.

항생제의 과도한 사용을 피하십시오: 항생제는 장내 마이크로바이옴의 균형을 깨뜨리고 오스카라스피라과를 포함한 유익한 박테리아의 양을 감소시킬 수 있다.

스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 장내 마이크로바이옴에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 운동, 명상 또는 치료와 같은 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것은 더 건강한 장내 마이크로바이옴을 촉진할 수 있다.

프로바이오틱스 고려: 특히 오스카라스피라과에 대한 프로바이오틱스의 영향에 대한 연구는 제한적이지만, 일부 프로바이오틱스는 오스카라스피라과를 포함한 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진할 수 있다. 프로바이오틱스를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하세요.

장내 마이크로바이옴은 매우 복잡하며, 오스카라스피라과와 같은 특정 박테리아 계열의 성장을 촉진하는 것은 전반적인 장내 건강에 필요하지 않거나 심지어 유익하지 않을 수도 있다. 건강하고 균형 잡힌 식단에 초점을 맞추고, 불필요한 항생제를 피하고, 스트레스를 관리하는 것은 일반적으로 건강한 장내 마이크로바이옴을 지원하기 위한 효과적인 전략이다.

 
섬유질... 너무 당연한 얘기 아닌지..
일단 메모..
 
프로바이오틱스도 잘 .. 챙겨먹기..
 
딱히 명쾌한 해답은 없어보인다 ㅋㅋㅋ 미지의 세계 인간의 장 ㅜㅜ
 
뭐 얼마나 좋아질진 모르겠지만 뭐라도 해봐야지ㅋㅋㅋ